8
2017

Войти на сайт

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Лечебные свойства
  • Профилактика
  • Терапевтический эффект занятий
  • Евминова доска своими руками - подробное описание и чертеж
  • Доска инструкция применению по евминова


евминова доска инструкция по применению

Доску Евминова можно сделать своими руками или купить готовую. В первом случае тренажер будет Тренажер для спины позвоночника своими руками (доска Евминова) . Инструкция по применению витамина B Copyright. ПРОФИЛАКТОР ЕВМИНОВА СВОИМИ РУКАМИ ПРИМЕР САМОДЕЛЬНОГО ПРОФИЛАКТОРА ЕВМИНОВА. Методика Евминова. болезнь Бехтерева, методика Евминова, грыжи межпозвонковых дисков, нарушение осанки, петля Глиссона, доска Евминова, искривление./

Второй черенок в диаметре 30 мм длиной 1,5 м, конусоподобно заточен с одного конца, твердое дерево, Бук. Затем покупаем доску из разряда ступени для лестниц.

Евминова доска своими руками - подробное описание и чертеж

Из нее будут сделаны ребра каретки. Она должна быть прочной из твердых пород дерева чтобы выдержать вес человека. Я использовал клеенную кленовую доску х мм, остатки на фото А так же выбираем одну рейку монтажную срощенную 2х40х остаток на фото Теперь идем в отдел изделий из металла и покупаем: Болт 8х70мм Длинный металлический стержень с резьбой, диаметр 8 мм, длина минимум мм распилить на два куска по мм Шайбы, гайки 8 мм, 5 - 6 шт Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м доска будет подвешена на цепи.

Заводская доска подвешивается на капроновом тросе который так же ножно купить в строительном супермаркете, но цепь значительно удобнее для регулировки высоты - с помощью карабина закрепленного у основания доски можно переключаться на нужное звено и легко менять угол наклона Шурупы 50 мм, побольше 2 винта для дерева 6х с шайбами для крепления перекладины в основании Карабин пожарный оцинкованный Дюбель распорный витой закрутим в стену или потолок Еще нам понадобится резина чтобы оббить перекладину в основании доски.

Резина кусками в строительном супермаркете не продается. Можно использовать резиновый шланг, или купить ее на блошином рынке. Теперь очень важный материал, который не продается в Эпицентре - ткань для оббивки несущего бруса и основания каретки. В нашем случае идеально подходит ткань от военной шинели. Она достаточно плотная чтобы не собираться в складки под воздействием нагрузок и амортизирующая, чтобы избавить нас от ненужных скрипов а так же быть уплотнителем в процессе запирания каретки на доске.

Принципы занятий

Как альтернатива подойдет кашемир от старого пальто. С материалами закончили, теперь приступаем к изготовлению. Для работы из основных инструментов достаточно иметь дрель, пилу по дереву, ножовку по металлу, молоток и набор свёрл.

Отпиливаем кусок древка лопаты длиной мм. Вырезаем куски резины, обтягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздиками. В месте крепления делаем отверстия и углубления под шляпки наших винтов по дереву, чтобы их утопить и не царапать паркет. Для этого берем фрезу по дереву и с торцов сверлим брус насквозь, а потом вырезаем перемычки с двух сторон Теперь с обратного конца бруса готовим крепление цепи.

Войти на сайт

Цепь крепится внизу и выходит наверх через сквозное наклонное отверстие. Вид снизу Вид сверху. Необходимо вырезать полукруглое углубление с одного конца на рабочей поверхности из ДСП чтобы цепь свободно проходила Теперь вырезаем кусок ткани, оборачиваем ею несущий брус так чтобы края приходились на верхнюю часть, которая спрячется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таким степлером как на фото.

Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский так как брус из мягкого дерева Теперь сборка: К потолку или стене крепится спиральный крюк.

Готовую доску можно подвешивать и регулировать угол наклона с помощью карабина цепляя за нужное звено Высоту регулируйте по таблице см. Кленовую клеенную доску режем на два одинаковых куска хмм.

Зашкурьте поверхность наждачкой со средним зерном. Если очень хочется эстетики — вскройте доску олифой, просушите, а затем нанесите два слоя лака. Механизм для удерживания Здесь придётся потрудиться. Для работы потребуется болгарка, труба или швеллер, сварка. Технология изготовления по шагам: Соедините при помощи сварки специально изготовленные для держателя детали из металла с одной стороной трубы.

Высота этих деталей 18 см.

Путь развития. О сайте. Тренировка позвоночника с применением доски Евминова.  В комплекте с профилактором продается подробная инструкция по сборке и установке.

Металлический ограничитель и фиксатор Здесь работы примерно столько же, сколько и при изготовлении механизма удерживания. В качестве металлического ограничителя можно взять уже готовую деталь от ненужной гладильной доски. Если же её нет, придётся всё сделать своими руками.

Понадобится токарный станок или услуги токаря, саморезы, шпингалет, металлический стержень: Сделайте механизм удерживания на тренажёре самостоятельно или с помощью токаря. Для этого используйте металлическую пластину со следующими параметрами: С помощью станка сделайте на пластине отверстия через каждые 20 см. Прикрепите её саморезами на обратную сторону доски, ровно посередине.

Это достигается при помощи определенных упражнений, выполняемых с низкой амплитудой движений. Во время занятий короткие мышцы спины, которые образуют мышечный корсет, укрепляются, что немаловажно для позвоночника.

Элементарный тренажер Доска, которая вытягивает позвоночник, является идеальным решением для тех, кто имеет проблемы со спиной. Ее можно и не покупать. Евминова доска своими руками под силу даже обычному школьнику. Она просто крепится к стене под углом 30 градусов от пола. Снаряд должен быть полированным, около 2 метров в длину, на нем необходимо закрепить две ручки, чтобы иметь возможность схватиться.

Большинство мужчин сталкиваются с проблемой снижения высоты межпозвоночных дисков. Этого можно избежать, если после прихода домой полежать на доске 15 минут, растянуть спину, поднять несколько раз ноги, согнуть их в коленях, развести в стороны, а потом просто полежать на животе. Такие несложные упражнения прекрасно вытянут позвоночник. Особенности занятий на тренажере Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска.

Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале.

Светильник аварийный sunca sf 300 a 1х18 инструкция

Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова. Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь. Внешний вид Евминова доска, своими руками сделанная, — довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной см.

Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался.

Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами. Все материалы, которые необходимы для изготовления, продаются в строительном магазине.

Многие из них найдутся в домашнем хозяйстве. Если тренажер изготовлен своими руками, то человек будет заниматься на нем с огромным желанием, а для отличного результата это является важным условием.

Город древних Константин Муравьев

Для занятий необходимо обувать что-то на ноги.

3 comments on “Евминова доска инструкция по применению”

  1. Профилактор Евминова из простой наклонной доски трансформировался в уникальный и многофункциональный тренажер. Его можно.

  2. Cегодня есть уже десятки вариантов проекта доски Евминова своими руками". Почему? Да Доска, сделанная своими руками, получится намного дешевле, а сам процесс будет .. Аппликатор Ляпко: инструкция по применению.

  3. Доска Евминова своими руками (Профилактор Евминова).Обзор самодельной доски Евминова сделаной в домашних условиях. Краткое.